Dopo il restyling delle attività sportive e degli eventi proposti dalla nostra Trail Running School, inauguriamo un 2022 di fuoco sui trails!
TRAIL RUNNING SCHOOL – TRAIL EXPERIENCE
Alla scoperta dei trail più suggestivi del Centro Italia !
Per ogni percorso un’avventura e un tema chiave della preparazione atletica del trail runner
Parco dei Monti Simbruini
Sessione di allenamento impegnativa destinata a corridori con adeguato livello di preparazione, desiderosi di mettersi alla prova con uno degli allenamenti chiave per la preparazione di gare trail di media e lunga distanza preparato dal Coach Luca Gargiulo!
Supera i tuoi limiti insieme a noi, correndo lungo i panoramici sentieri del Parco Naturale Regionale dei Monti Simbruini, conosciuto dagli appassionati di questa disciplina sia per i numerosi itinerari di vari livelli tecnici che offre, che per la spettacolare competizione Trail che vi si svolge ogni anno!
TEMA DELL’ ALLENAMENTO
Allenamento chiave per la preparazione di gare trail di media – lunga distanza.
Prima tappa: Il lungo aerobico con dislivello. Gestione delle intensità aerobiche
Distanza 32km
Dislivello+ 1200mt
Tempo di percorrenza previsto 5h
REQUISITI DI PARTECIPAZIONE
Evento adatto a runners che siano in grado di correre su percorsi di media montagna e terreno mediamente tecnico almeno 25km su un dislivello positivo minimo di 1200mt, in massimo 3h45
EQUIPAGGIAMENTO OBBLIGATORIO
-Scarpe tecniche da trail running
– Zainetto/Gilet da trail running (consigliato 3/5 litri di capienza) oppure fascia elastica porta oggetti da Trail Running
– Almeno 4 alimenti energetici a scelta (carbogel, barretta, frutta secca, o qualsiasi altra cosa sia di vostro gradimento o siate soliti usare)
– Almeno 1 litro di acqua. Preferibile 1,5 litri.
– Maglia tecnica/intimo tecnico
– Giacca tecnica antivento/antipioggia
– Telo di sopravvivenza
– Fischietto
– Una benda elastica per fasciatura
– Telefono cellulare carico
– Calzino alto (fino a metà polpaccio/ginocchio) oppure calzamaglia lunga oppure ghette invernali/impermeabili
– Guanti
EQUIPAGGIAMENTO CONSIGLIATO
– Ramponcini da trail running/escursionismo universali
– Borracce soft flask o camelbag
– Bandana/cappello/fascia per la testa ed eventuale ricambio
– Bastoncini da trail running
– Powerbank
– Occhiali da sole (anche con lente trasparente)
– Un cambio completo per il post allenamento (non ci sono luoghi dove spogliarsi, di solito ci si organizza da veri trail runners “naturali” fuori o dentro le macchine, con un accappatoio/telo)
PERCORSI E GRUPPI DI ALLENAMENTO
Saranno previsti due gruppi di allenamento, con rispettive guide/istruttori dedicati, per garantire la piena sicurezza dei partecipanti.
I due gruppi partiranno dallo stesso luogo, condivideranno parte del percorso e tutte le esercitazioni tecniche a cura del coach Luca Gargiulo.
I due gruppi condivideranno inoltre tutti i passaggi e i punti più suggestivi dell’evento.
La divisione dei gruppi verrà fatta in loco e sarà a cura dei Coach.
Gruppo livello base: percorso da circa 10/15km e 500/1000m D+/D-. Il percorso include terreno tecnico di bassa/media montagna.
Gruppo livello intermedio/evoluto: percorso da circa 20/30km e 1000/1500m D+/D-. Il percorso include terreno tecnico di bassa/media montagna.
In entrambi i percorsi potranno essere previsti passaggi esposti/aerei (QUASI SEMPRE FACOLTATIVI), e tratti con difficoltà tecniche medie, che saranno guidati e supportati al 100% dai Coach.
QUOTE DI PARTECIPAZIONE
Quota per tesserati Lazio Outdoor base: 20€
Quota (agevolata) per atleti agonisti del Trail Running Team di Lazio Outdoor (iscritti per il 2022): 15€
Sono escluse dalla quota di partecipazione:
-Quota di tesseramento associativo obbligatorio per nuovi iscritti*
-Spese di viaggio
-Spese per il pranzo e gli eventuali extra (caffè, ecc.).
PRENOTAZIONI
L’evento è riservato ai tesserati sportivi con ASD Lazio Outdoor.
Per garantire la massima qualità e la completa sicurezza dell’esperienza e un supporto costante da parte del Team per ogni singolo partecipante, durante tutte le attività previste, l’evento è riservato a un numero massimo di 25 partecipanti.
I nostri iscritti possono prenotarsi entro il termine ultimo fissato per le ore 24:00 del giovedì precedente l’evento, utilizzando l’apposito MODULO DI PRENOTAZIONE
INFO ISCRIZIONI E QUOTE DI TESSERAMENTO ANNUALI
Info su iscrizioni e modalità di tesseramento nella nostra pagina ISCRIZIONI
Per ulteriori informazioni inviare un messaggio a
email – info@asdlaziooutdoor.it
Whatsapp – 392 92 97 286
Per essere ricontattati
VANTAGGI PER I TESSERATI
Sconti esclusivi per abbigliamento ed equipaggiamento tecnico/sportivo da montagna presso il nostro partner OUTDOOR SRL
ISTRUTTORI
Luca Gargiulo – Triathlon/Endurance/Trail Running Coach
Simone Proietti – Vice Coach e aiuto istruttore, atleta del Trail Running Team di Lazio Outdoor
