Dopo il restyling delle attività sportive e degli eventi proposti dalla nostra Trail Running School, inauguriamo un 2022 di fuoco sui trails!
TRAIL RUNNING SCHOOL – TRAIL EXPERIENCE
Alla scoperta dei trail più suggestivi del Centro Italia !
Per ogni percorso un’avventura e un tema chiave della preparazione atletica del trail runner
Laghetti di Percile (Monti Lucretili) – sessione di training tra i Lagustelli e i trail del Parco
Per il prossimo allenamento Coach Luca Gargiulo porterà i nostri allievi alla scoperta di un’area unica e assolutamente particolare del Parco dei Monti Lucretili, con passaggio presso gli incantevoli Laghetti di Percile
TEMA DELL’ ALLENAMENTO
Tecnica in discesa + Core training & Stability
REQUISITI DI PARTECIPAZIONE
La Trail Running School – Experience è adatta a tutti i runners che siano in grado di correre in piena autonomia, a ritmo blando, almeno 10km e 500/600m di dislivello positivo/negativo, su percorsi di media montagna e terreno mediamente tecnico.
EQUIPAGGIAMENTO OBBLIGATORIO
-Scarpe tecniche da trail running
– Zainetto/Gilet da trail running (consigliato 3/5 litri di capienza) oppure fascia elastica porta oggetti da Trail Running
– Almeno 4 alimenti energetici a scelta (carbogel, barretta, frutta secca, o qualsiasi altra cosa sia di vostro gradimento o siate soliti usare)
– Almeno 1 litro di acqua. Preferibile 1,5 litri.
– Maglia tecnica/intimo tecnico
– Giacca tecnica antivento/antipioggia
– Telo di sopravvivenza
– Fischietto
– Una benda elastica per fasciatura
– Telefono cellulare carico
– Calzino alto (fino a metà polpaccio/ginocchio) oppure calzamaglia lunga oppure ghette invernali/impermeabili
– Guanti
EQUIPAGGIAMENTO CONSIGLIATO
– Ramponcini da trail running/escursionismo universali
– Borracce soft flask o camelbag
– Bandana/cappello/fascia per la testa ed eventuale ricambio
– Bastoncini da trail running
– Powerbank
– Occhiali da sole (anche con lente trasparente)
– Un cambio completo per il post allenamento (non ci sono luoghi dove spogliarsi, di solito ci si organizza da veri trail runners “naturali” fuori o dentro le macchine, con un accappatoio/telo)
PERCORSI E GRUPPI DI ALLENAMENTO
Saranno previsti due gruppi di allenamento, con rispettive guide/istruttori dedicati, per garantire la piena sicurezza dei partecipanti.
I due gruppi partiranno dallo stesso luogo, condivideranno parte del percorso e tutte le esercitazioni tecniche a cura del coach Luca Gargiulo.
I due gruppi condivideranno inoltre tutti i passaggi e i punti più suggestivi dell’evento.
La divisione dei gruppi verrà fatta in loco e sarà a cura dei Coach.
Gruppo livello base: percorso da circa 10/15km e 500/1000m D+/D-. Il percorso include terreno tecnico di bassa/media montagna.
Gruppo livello intermedio/evoluto: percorso da circa 20/30km e 1000/1500m D+/D-. Il percorso include terreno tecnico di bassa/media montagna.
In entrambi i percorsi potranno essere previsti passaggi esposti/aerei (QUASI SEMPRE FACOLTATIVI), e tratti con difficoltà tecniche medie, che saranno guidati e supportati al 100% dai Coach.
QUOTE DI PARTECIPAZIONE
Quota per tesserati Lazio Outdoor base: 20€
Quota (agevolata) per atleti agonisti del Trail Running Team di Lazio Outdoor (iscritti per il 2022): 15€
Sono escluse dalla quota di partecipazione:
-Quota di tesseramento associativo obbligatorio per nuovi iscritti*
-Spese di viaggio
-Spese per il pranzo e gli eventuali extra (caffè, ecc.).
PRENOTAZIONI
L’evento è riservato ai tesserati sportivi con ASD Lazio Outdoor.
Per garantire la massima qualità e la completa sicurezza dell’esperienza e un supporto costante da parte del Team per ogni singolo partecipante, durante tutte le attività previste, l’evento è riservato a un numero massimo di 25 partecipanti.
I nostri iscritti possono prenotarsi entro il termine ultimo fissato per le ore 24:00 del giovedì precedente l’evento, utilizzando l’apposito MODULO DI PRENOTAZIONE
INFO ISCRIZIONI E QUOTE DI TESSERAMENTO ANNUALI
Info su iscrizioni e modalità di tesseramento nella nostra pagina ISCRIZIONI
Per ulteriori informazioni inviare un messaggio a
email – info@asdlaziooutdoor.it
Whatsapp – 392 92 97 286
Per essere ricontattati
VANTAGGI PER I TESSERATI
Sconti esclusivi per abbigliamento ed equipaggiamento tecnico/sportivo da montagna presso il nostro partner OUTDOOR SRL
ISTRUTTORI
Luca Gargiulo – Triathlon/Endurance/Trail Running Coach
Simone Proietti – Vice Coach e aiuto istruttore, atleta del Trail Running Team di Lazio Outdoor
