Pian de valli
ASD LAZIO OUTDOOR & IL COACH LUCA GARGIULO PRESENTANO
— TRAIL RUNNING ACADEMY —
L’evento speciale della nostra Trail Running School che prevede una giornata intera di stage immersi nella bellezza incontaminata dei sentieri, delle creste e delle vette dei monti Reatini!
PROGRAMMA DELLE ATTIVITA’:
08:00 – 8:45
Arrivo e registrazione dei partecipanti presso Pian De Valli.
Presentazione della Academy + Briefing delle attività
09:30 – 11:30
30’ Corsa di gruppo a ritmo blando su percorso collinare (asfalto) in quota (1500m s.l.m. circa) + Esercitazioni tecniche propedeutiche alla corsa su strada e al trail running su pista di atletica in quota (1500m s.l.m. circa) + Video riprese della tecnica di corsa per ogni singolo partecipante
12:15 – 13:15
Workshop Teorico: “Le fondamenta della performance, dalla strada alle superfici sconnesse” + Video Analisi della tecnica della tecnica di corsa di ogni singolo partecipante
13:30
Pranzo al sacco messo a disposizione dallo staff presso area pic nic a Pian De Valli
14:15 – 16:15
Spazio libero – Relax – Recupero
16:15 – 16:45
Spazio Q&A con il Coach
17:00
Allenamento lungo (circa 2h30’) di gruppo trail running/sky running a ritmo blando, su percorso tecnico con dislivello + Esercitazione in salita sull’utilizzo dei bastoncini
19:45
Tramonto in vetta con foto
20:00
Discesa a Pian De Valli in notturna
21:00
Rientro a casa
FACOLTATIVO: cena di gruppo a carico dei partecipanti
QUOTE DI PARTECIPAZIONE:
Quota tesserati sportivi Lazio Outdoor – 57 €
Quota tesserati agonisti Lazio Outdoor – 50 €
Ai primi 5 iscritti (che confermeranno la partecipazione) sarà riconosciuto uno sconto di 10 € sulla quota di partecipazione.
Importante: L’evento è riservato ai tesserati sportivi con ASD Lazio Outdoor.
E’ possibile iscriversi compilando l’apposito form on-line: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRd6anbQDWAz5Xn2BcEnl7x1D2bMX7y72iYxgKPcHIKzrCyg/viewform
La quota di tesseramento assicurativo base per i nuovi iscritti alla ASD Lazio Outdoor, valida fino al 31/12/2020 (per qualsiasi attività sportiva ed evento sportivo proposti dall’associazione), è di 10 € a carico del partecipante, da aggiungere alla quota di partecipazione (57 €), per un totale di 67 €.
Resta valida la promozione con sconto di 10 € sulla quota totale di partecipazione per i primi 5 iscritti.
Tutte le info su iscrizioni e tesseramenti alla pagina iscrizioni
>> Nota
- sono escluse dalla quota di partecipazione le spese di viaggio e le spese della cena (facoltativa)
- Le iscrizioni verranno chiuse entro e non oltre Domenica 30 Agosto alle ore 00:00, o comunque al raggiungimento dei 15 partecipanti
- Per garantire lo svolgimento dell’evento è richiesto un numero minimo di 6 partecipanti. Qualora non si raggiungesse il numero minimo di 6 adesioni alla chiusura iscrizioni, l’evento non si svolgerà e le eventuali quote versate verranno rimborsate al 100%
INFO E ISCRIZIONI
Per ulteriori informazioni e per le iscrizioni contattaci: info@asdlaziooutdoor.it
Tel. 392 92 97 286
