Pian de valli
Lazio Outdoor & l’endurance coach Luca Gargiulo
PRESENTANO
— TRAIL RUNNING ACADEMY —
Sabato 4- Domenica 5 Settembre, monte Terminillo.
L’evento speciale della nostra Trail Running School che prevede due giornate indimenticabili di stage di corsa in montagna, in altura, immersi nella bellezza incontaminata dei sentieri, delle creste e delle vette del monte Terminillo!
PROGRAMMA DELLE ATTIVITA’:
– SABATO 4 SETTEMBRE –
08:00 – 8:45
Arrivo e registrazione dei partecipanti presso Pian De Valli.
Presentazione della Academy + Briefing delle attività
09:30 – 11:30
Corsa di gruppo a ritmo blando su percorso collinare in quota (1500m s.l.m. circa) + Esercitazioni tecniche propedeutiche alla corsa su strada e al trail running su pista di atletica in quota (1500m s.l.m. circa) + Video riprese della tecnica di corsa per ogni singolo partecipante
12:00 – 12:45
Workshop: Video Analisi della tecnica della tecnica di corsa di ogni singolo partecipante
13:15
Pranzo libero presso Pian De Valli (non incluso nella quota di partecipazione)
14:15 – 16:00
Spazio libero – Relax – Recupero
16:30
Salita in rifugio + Esercitazione in salita sull’utilizzo dei bastoncini
17:30 – 19:00
Sistemazione in rifugio + Spazio Trail Running Tips-Q&A con Emanuele Ludovisi & il coach
19:30
Tramonto in vetta con foto + Ritorno in rifugio in notturna
21:00
Cena + pernotto in rifugio
– DOMENICA 5 SETTEMBRE –
05:30 – 06:00 (Facoltativo)
Sveglia e fotografie all’alba dal piazzale del rifugio M. Rinaldi
06:30
Colazione in rifugio
07:45 – 12:15
Allenamento lungo (circa 4h) di gruppo trail running/sky running con dislivello e percorso tecnico
Eventuale divisione in due gruppi A e B, con possibilità di allenamento più corto per il gruppo meno esperto/allenato (circa 2h)
Novità – Trail Nutrition Pack: opportunità di acquistare il Pacco integrazione gara Trail* (gel, barrette, sali minerali,…), un piano di nutrizione per le Medie/Lunghe distanze da testare durante l’allenamento trail
12:30
Debriefing con Emanuele Ludovisi e il Coach
13:00
Facoltativo – Pranzo di gruppo in rifugio (al costo di 15€/persona, non incluso nella quota di partecipazione)
15:00
Saluti, Discesa a Pian De Valli e rientro a casa
INFO, COSTI E ISCRIZIONI
L’evento è riservato ai tesserati sportivi con ASD Lazio Outdoor
Per garantire la massima qualità e la completa sicurezza dell’esperienza e un supporto costante da parte del Team per ogni singolo partecipante, durante tutte le attività previste l’evento è riservato a un numero massimo di 15 partecipanti.
QUOTA DI PARTECIPAZIONE 147 €
Sono escluse dalla quota di partecipazione:
–Quota di tesseramento associativo obbligatorio per nuovi iscritti*
-Spese di viaggio
-Spese per la colazione e il pranzo del sabato e le spese del pranzo della domenica (facoltativo)
E’ possibile iscriversi compilando l’apposito form on-line: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRd6anbQDWAz5Xn2BcEnl7x1D2bMX7y72iYxgKPcHIKzrCyg/viewform
Info su iscrizioni e tesseramenti al link: https://www.asdlaziooutdoor.it/iscrizioni/
Per ulteriori informazioni: info@asdlaziooutdoor.it / whatsapp: 392 92 97 286
Ti forniremo tutti i dettagli per completare l’iscrizione.
SCADENZA ISCRIZIONI
Le iscrizioni verranno chiuse entro e non oltre Giovedì 29 Agosto alle ore 00:00, o comunque al raggiungimento del numero massimo 15 partecipanti.
Per garantire lo svolgimento dell’evento è richiesto un numero minimo di 6 partecipanti. Qualora non si raggiungesse il numero minimo di 6 adesioni alla chiusura iscrizioni, l’evento non si svolgerà e le eventuali quote versate verranno rimborsate al 100%.
ATTENZIONE: l’iscrizione sarà considerata completata SOLO una volta effettuato il pagamento della quota di partecipazione tramite bonifico bancario.
Per ulteriori informazioni inviare un messaggio Whatsapp al numero 392 92 97 286 oppure una mail all’indirizzo info@asdlaziooutdoor.it, per essere ricontattati.
*La quota di tesseramento sportivo base, obbligatoria per i nuovi iscritti alla ASD Lazio Outdoor, è di 15 € a carico del partecipante, da aggiungere alla quota di partecipazione. Il tesseramento ha validità fino al 31/12/2021; consente la partecipazione a qualsiasi attività sportiva ed evento sportivo proposti dall’associazione sportiva Lazio Outdoor, inclusa la Trail Running School.
